10 Tips

Les quiero dejar 10 Tips sobre el estilo de vida para conservar un corazon saludable.

1. Dejar de fumar: Fumar es responsable directamente por el aumento del riesgo de contraer enfermedades del corazon. Los efectos del toxico del humo dañan las venas del corazon. Te mata a ti y al vecino.


2. Ejercitarse regularmente: Al menos 30 minutos diarios. Ya que el ejercicio aunmenta la eficiencia del corazon porque le aumenta el flujo de sangre, despierta tu metabolismo entre otras cosas.


3. Perder Peso: El exceso de peso aumenta el trabajo del corazo. Descanse y duerma suficiente (entre unas 7 a 8 horas), falta de esto estresa el corazon.


4. Controle el estres: No permita que pequeñas cosas le alteren su vida. Tome accion para cambiar lo que se puede y lo que no dejelo aun lado. Practique el respirar profundo, ria.


5. Mantenga una actitud positiva: La mente es importante. Mantenga pensamientos positivos, ya que trae ralajamiento, ya que permite que el cuerpo naturalmente se pueda recuperar.


6. Evite la margarina y los alimentos procesados: Ellos contienen grasas dañinas para la salud.


7. Comer una dieta saludable: La nutricion juega un papel muy importante en el buen funcionamiento del corazon. Coma frutas frescas, vegetales, fibra. Incluya aceite saludables como las de linaza, oliva, coco y otros nueces, tambien omega 3 como en los salmon, sardinas, macarela.


8. Incluya suplementos exclusivos para el corazon: vitaminas y minerales.


10. Hay una coneccion entre problemas del corazon y las emociones: Emociones negativas y reprimidas como colera, ira, enfado, enojo, irritacion, rencor o alguna afliccion no resuelta, todo esto contribuye a los padecimientos del corazon. Escribir sus penas y otras emociones negativas en un diario o hablelo con un terapista para que le ayude a resolver dichos agravios.


Proteja su corazon con felicidad y amor: Gente feliz tiende a ser mentalmente y fisicamente mas saludable, comparado con personas infelices. Asi como las emociones negativas pueden "romper" tu corazon, emociones positivas como el amor ayudan a sanar tu corazon.