Cuerpo Sano Mente Sana

Vitaminas y Minerales y Habitos indispensables para una salud optima

 

 

Vitaminas:

Vitamina Complejo B
Vitamina B12
Vitamina B6
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K

Minerales y demas:

Isoflavonas de Soya
Beta Caroteno
Calcio
Selenio
Hierro
Acido Folico
Niacina
Potasio
Aceite de pescado (omega 3)
Aceite de Bacalao
Nueces (en especial nogal)
Fibra

No consumir nunca jamas de los jamases

(okis de vez en cuando solamente pero solo el arroz
blanco, en serio de verdad lo digo, lo demas es una bomba :P)

Aceites Hidrogenizados (Margarinas Hidrogenizadas)
Manteca de Cerdo
Grasas Trans
Harinas Blancas
Arroz Blanco
Azucar Blanca
Colores y Sabores Artificiales (Amarillo es el peor, Rojo, Azul y demas)
Azucares Artificiales (Splenda, Nutrasweet, Spartame y demas)
Nitritos y Sulfatos
Aceites Rancidos

Substitutos para la lista de arriba:

Aceite de Oliva
Harina Integral
Arroz Integral
Azucar Morena, Rapadura, Melasa, Miel
Margarina No hidrogenizadas (o eliminarla)

Un tip para recordar y aplicar: Si lees los ingredientes de un producto y al leerlos no los puedes deletrear no lo debes consumir.

Caminar todos los dias al menos 30 min.
Dormir suficiente: De 7 a 8 horas. Tratar de dormir antes de las 10pm.
Tomar al menos 8 vasos de 8 onzas de agua al dia
Mantener un PH balanceado. Ni muy acido ni muy alkalino.

No olvidarse de que somos lo que vemos, oimos y comemos.

El aire puro, el sol, la abstinencia, el descanso, el ejercicio, un regimen alimenticio conveniente, el agua, y la confianza en el poder divino es la clave para una vida sana y feliz.



Pd: Es solo mi humilde opinion :)